Avaliação:
Testes antropométricos; testes cardiorespiratórios e neuromusculares;
verificação postural (desvios, origens, curvaturas fisiológicas).
A avaliação serve para
verificar o estado físico em que se encontra o individuo, podendo ser um atleta
ou um simples praticante de atividade física. As avaliações devem ser feitas
antes de iniciar um treinamento, durante o período de treinamento, a fim de
controle e também após um longo período de atividade física para verificar se o
objetivo foi atingido.
Antigamente usava-se a palavra
ANTROPOMETRIA que ainda é definida como mensuração do tamanho e das proporções
do corpo humano, mas hoje essa ciência cresceu e mudou para CINEANTROPOMETRIA
que é o estudo do corpo humano, de forma estática e dinâmica, em relação à
estrutura, funções gerais e todas as suas relações internas e externas, com o
objetivo de analise de desempenho, em especial de aspectos de aptidão física,
seguimento do crescimento/desenvolvimento e analise de fatores intervenientes,
inclusive aspectos nutricionais e socioculturais.
Testes antropométricos
Existem varias formas de
verificarmos as medidas do corpo humano e a mais usada é a composição corporal.
Através da: mensuração das pregas cutânea, das circunferências, altura e peso
consegue descobrir o percentual de massa magra e o percentual de massa gorda no
corpo humano.
Para isso são necessários
alguns equipamentos de precisão como: balança (peso), estadiometro (altura),
fita métrica, adipometro ou plicômetro (dobras). Então os dados são jogados em
uma fórmula matemática para chegarmos ao resultado. Podemos também descobrir o
valor da massa óssea com o auxilio de um paquímetro e utilizando outra formula
matemática.
Testes cardiorespiratórios e neuromusculares
A aptidão física
cardiorrespiratória pode ser quantificada de maneira precisa por testes de
potência aeróbica, também chamada de ergoespirometricos ou cardiopulmonares,
nos quais o individuo avaliado é submetido a um teste de esforço de carga
crescente, em um ergômetro que normalmente é uma esteira rolante ou bicicleta
ergométrica, podendo, entretanto, ser qualquer outro que permita uma avaliação
com cargas crescentes até o esforço máximo, sendo medidos de forma direta os
gases expirados, ou seja, o volume de ar expirado, as frações expiradas de
oxigênio e dióxido de carbono. A partir dessas variáveis e conhecendo valores
como pressão barométrica e temperatura ambiente são calculadas a ventilação
pulmonar, o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono. Graças à
informatização dos sistemas de análise de gases, todas essas variáveis podem
ser determinadas em intervalos de poucos segundos ou até mesmo a cada
respiração.
Os testes neuromusculares
trabalham basicamente em cima de unidades motoras, as fibras de contração
rápida e as fibras de contração lenta. As fibras de contração rápida possuem
alta capacidade anaeróbica e são basicamente utilizadas para atividades de
velocidade, enquanto as fibras de contração lenta possuem alta capacidade
aeróbica e são usadas preferencialmente para atividades de resistência.
Força muscular, ou mais
precisamente a força máxima ou tensão gerada por um músculo (ou grupos
musculares), em geral é medida por um de quatro métodos:
·
Tensiometria
·
Dinamometria
·
Uma repetição máxima
·
Determinação da produção de força e potencia com
a ajuda de um computador
Verificação postural (desvios, origens, curvaturas
fisiológicas)
A principal
causa das dores na coluna decorre de um processo de desgaste natural, que pode
se dar pela má postura, pelo sedentarismo e pelo sobrepeso, durante a infância,
não é comum que crianças sintam dores nas costas, se a criança é sobrecarregada
com pesos de livros e mochilas, é essencial diminuir o peso usando mochilas de
rodinha. Mas o fundamental é colocar a criança para fazer alguma atividade
física própria para a idade, nos adultos adequar o ambiente de trabalho é outra
maneira essencial para proteger a coluna de agressões. “Na postura sentada, que
é a pior, é preciso estar sentado em uma cadeira adequada, em que a pessoa
mantenha a postura correta”. A cadeira adequada tem que estar fixa ao solo e
ter o encosto duro e firme para apoiar a região dos rins. Uma vez sentado
corretamente, os dois pés têm que estar bem plantados no chão. Como as pessoas
mais baixas têm certa dificuldade, devem colocar os pés em um apoio, para ter
firmeza nas solas dos pés. Uma vez sentado corretamente, tudo o que você faz
deve estar posicionado da forma correta, o uso de cadeira giratória, de molejo
ou de rodinhas prejudica muito, pois o indivíduo é levado a realizar movimentos
que não fazem bem à saúde da coluna.
Cifose: curvatura
acentuada na altura do tórax, dando aspecto de corcunda. É agravado pela má
postura e falta de exercícios, mas também pode ser conseqüência de doenças como
osteoporose e espondolite anquilosante (uma inflamação das articulações).
Lordose: aumento anormal da curvatura lombar que pode ser causado por
postura errada, músculos abdominais fracos ou barriga proeminente. Causa dor
quando a pessoa fica muito tempo em pé.
Escoliose: ocorre quando a coluna se mostra torta no
plano das costas, parecendo uma curva em C ou em S. Geralmente, o
músculo lateral dessa região fica mais tencionado do que o seu par do outro
lado e puxa a coluna em
si. Costuma progredir na adolescência e atinge mais as
meninas.
Hiperlordose Cervical -
é a acentuação da curvatura da coluna cervical.
Hipercifose Torácica - é a acentuação da curvatura da coluna dorsal.
Hiperlordose Lombar - é a acentuação da curvatura da coluna lombar.
Costa Plana - é a diminuição ou inversão de uma ou mais curvaturas da
coluna vertebral.
