Segue dois vídeos com formas diferetentes de trabalho, o primeiro deles mais tradicional com pesos onde na fase final o atleta tenta fazer um movimento de explosão. Já no segundo a sobrecarga é o próprio peso do corpo, é um exercício avançado, onde exige: coordenação, equilíbrio, astúcia e dependendo de onde é executado uma boa envergadura do atleta ajuda.
O atleta em questão é Bruno Igor de Oliveira da Equipe Gustavo Borges, atleta fundista de natação.
O atleta em questão é Bruno Igor de Oliveira da Equipe Gustavo Borges, atleta fundista de natação.
