Exercício para Nadadores

Exercício para avançados ou atletas de bom nível técnico e físico.

O Objetivo é fortalecimento de toda região do CORE com movimentos similares ao executado dentro d'água pelos nadadores.

O nadador em destaque chama-se Greg Krug(atleta federado em SC e que transferiu-se para Curitiba para estudar e tem treinado com a equipe Gustavo Borges, onde eu cuido da preparação física fora da piscina, inclusive o exercício foi sugestão do próprio nadador.



Até.

Efeitos Fisiológicos do treinamento sistematizado - Parte II

Alterações sistêmicas induzida pelo treinamento

Hipertrofia cardíaca
Menor freqüência cardíaca
Maior volume de ejeção
Aumento no volume sanguíneo
Hipertrofia do músculo esquelético

Durante o exercício sub Máximo

Redução no acúmulo do ácido lático
Maior volume de ejeção
Redução na freqüência cardíaca
Menor utilização do glicogênio muscular

Durante o exercício máximo

Aumento no Vo2 Max
Maior acúmulo de ácido lático
Maior débito cardíaco
Maior volume de ejeção

Alterações respiratórias

Maior ventilação pulmonar
Maior eficiência respiratória
Aumento nos volumes pulmonares

Outras alterações

Redução na composição corporal
Redução nos níveis sanguíneos de colesterol e de triglicérides
Queda na pressão arterial durante o repouso e o exercício
Maior aclimatação ao calor
Maior força de ruptura do osso, dos ligamentos e dos tendões

Referencia bibliográfica

Fox;Bowers;Foss. Bases Fisiológicas da Educação Física e dos Desportos.
Verkhoshanski, Yuri V. Treinamento Desportivo. Porto Alegre: Artmed,2001.
Bompa, T. Periodização no treinamento desportivo. São Paulo: Manole, 2001.

Efeitos Fisiológicos do Treinamento Sistematizado - I Parte

Um pouco sobre Treinamento Desportivo

Processo organizado que visa o aperfeiçoamento com base em princípios científicos, estimulando modificações psíquicas, técnicas, morfológicas no organismo.

Deve proporcionar o maior rendimento individual possível ao esporte ou modalidade praticada;
Deve ser individualizado;
Deve ser planejado e sistematizado de forma cientifica e com base em experiências bem sucedidas;

Para obtenção de nível elevado de desenvolvimento, técnico, tático e psicológico o atleta deve submeter-se as altas cargas de treinamento;

Métodos de treinamento são programas destinados a aprimorar as capacidades energéticas tanto aeróbicas quanto anaeróbicas , assim como os respectivos desempenhos.
Exemplos: Intervalado, continuo, fartlek, exaustão, tolerância lática...

Efeitos Fisiológicos

Qualquer método sistematizado trará alterações básicas, mudando somente no tipo do esporte, se é de característica aeróbico ou anaeróbico.
Ex: maior oxidação das gorduras, maior oxidação do glicogênio, alteração relativas nas fibras musculares, hipertrofia, maior reserva muscular de ATP-PC, alterações cardiorespiratória em repouso,vascularização sanguínea...

Alterações Bioquímicas Induzida pelo Treinamento

Maior conteúdo de mioglobina
Maior oxidação de carboidratos
Maior oxidação das gorduras
Maior reservas musculares de ATP e PC
Maior capacidade glicolítica

Até.

BASTIDORES DO ALTO NÍVEL

Você já viu o vestiário de uma seleção? Nas grandes equipes de futebol do cenário nacional também funciona assim, isso se chama alto nível.

Atletas amadores ou de esporte individual devem tentar seguir os mesmo padrões, organização do material, alimentação para pós prova, mas tudo feito pelo próprio atleta, no alto nível tem tudo na mão.

COB planeja criação de um Centro de Treinamento exclusivo em Londres

O objetivo da entidade é dar mais tranquilidade de treinamento, aumentando assim as chances de medalha na competição. As informações são do jornal "Lance!".

- Nossa ideia é dar o máximo de privacidade para nossa delegação, algo difícil na Vila Olímpica. Estamos falando de um local com ginásio, piscina, campo de futebol, quadra de vôlei de praia, sala de musculação - explicou Marcus Vinicius Freire, superintendente executivo de esportes do COB.

A ideia de montar um QG em Londres foi copiada dos Estados Unidos. Agora, o COB negocia com o Centro de Treinamento Municipal de Londres, além de duas universidades, para montar seu próprio CT.-

É um salto de qualidade para o Brasil. Potências do esporte como EUA, Austrália, Inglaterra e Alemanha já fazem isso. Só estamos seguindo o caminho dos maiores do mundo - disse Freire.

Fonte: Globoesporte.com

FIM E PRÉ-TEMPORADA

Fim de ano chegando para atletas e equipes e isso só significa uma coisa, alguns dias de descanso e uma nova temporada iniciando.

Muitos atletas já iniciaram seu período de pré temporada, quando falamos em esporte coletivo como futebol a maioria dos campeonatos estaduais inicia em janeiro e por isso as maiorias dos clubes já estão formando e avaliando suas equipes. Quando falamos em esporte individual como o triathlon muitos atletas também estão acertando seus ciclos de treinos já que temos duas das principais competições do calendário nacional já no inicio do ano Triathlon de Caiobá e Triathlon Internacional de Santos.

Alguns triathlon estão exigindo atestado médico no momento da inscrição e meu conselho é que ao invés de procurarem um médico para assinar um papel realmente façam uma bateria de exames, é muito mais prático e inteligente já se programarem para todo ano fazerem isso, principalmente que hoje em dia grande parte da população de atletas possuí plano de saúde que cobre avaliações cardiológicas.

Nessa última semana acredito que bati meu recorde pessoal de avaliações de pré e final de temporada em tão poucos dias, foram pelo menos 10 composição corporal em nadadores e 24 composição corporal em jogadores de futebol de uma equipe profissional e isso numa diferença de 200km de distância.

Não basta somente treinar, identifique como está a máquina por dentro isso vai ajudar a ter um ano melhor, criar metas fisiológicas e principalmente evitar um possível susto no meio do caminho.

Até.